Kolejny znaleziony trening na uda i pośladki w formie ruchomych obrazków :)
Tym razem nie wiem kto go wykonuje. Połowa ćwiczeń jest wykonywana na stojąco - takie wymachy nóg są naprawdę bardzo skuteczne i po 30 powtórzeniu poczujemy wszystkie mięśnie :)
Tło gifów - plaża i piękna trenerka motywują jeszcze bardziej.
Zobacz również
Pozdrawiam
.png)
.jpg)
+%E2%80%94+kopia.jpg)
Dzięki za ten trening :-) Bardzo mi się przyda, bo moje uda i pośladki nie wyglądają najlepiej...
OdpowiedzUsuń:) bardzo mi miło, poszukam czegoś ciekawszego na inne partie.
UsuńTo ostatnie po lewej jest źle wykonywane technicznie ;) (tzn.podejrzewam, że gif jest tak przycięty)
OdpowiedzUsuńGeneralnie mięśnie na pewno popracują, ale jak ktoś nie ma problemu ze stawami to może sobie obciążniki na nogi założyć, aby zwiększyć intensywność treningu ;)
Hmm nie wiem czy to wina gifa - z reguły jak już ktoś robi ruchomy obrazek to dla trenerki która wie jak ćwiczyć - jak mówiłam nie znam tej pani z obrazka.
UsuńNiebiesko- szara to Ty mi napisz co tu jest źle wykonywane ? To , że ćwiczenie nie obciąża stawów i mięśni MEGA to znaczy ,że jest źle wykonywane ?
UsuńAkurat to ćwiczenie jest bardzo dobrze wykonywane, pracuję bardzo mocno dwugłowy i czterogłowy uda ( nogi na ziemi ) pośladki oraz trochę łydka . Trenowałam przez 7 lat LA i coś o tym wiem .
czasami przeraża mnie przebijanie się w opiniach, czy ćwiczenie jest ciężkie czy nie
Usuńblogi czytają osoby na różnym poziomie zaawansowania
i licytacja czy jest dobrze czy nie dobrze powoli mnie nudzi
jak tylko zobaczyłam ten trening to od razu go zrobiłam :)faktycznie fajnie czuć różne grupy mięśniowe ud :)
OdpowiedzUsuńniestety, dla mnie takie ćwiczenia są już o wiele za proste, dlatego poważnie się zastanawiam nad ćwiczeniami z poważnym obciążeniem
OdpowiedzUsuńprzygotowujesz się do tych zawodów crossfitowych? :)
można spróbować z obciążeniem np 0,5 kg na jedną nogę (kupiłam takie opaski za 11 zł w tesco) A co do CrossFitu to chciałabym ale nie mam czasu chce od wakacji zacząć. Próbowałam to podniosę max 6 kg ciężarek a takie pudełko trudno dostać w fitness klubie.
Usuńo, nie wiedziałam, że w tesco można tak tanio dostać takie opaski! może za rok Ci się uda :) ja chętnie bym poszła zobaczyć ten finał, ma być w Krakowie w końcu :D
UsuńWiesz co do września jest jeszcze dużo czasu - może wystartuje - a ty się nie zastanawiałaś/?
Usuńwiesz co, raczej nie dałabym rady... a możesz mi podesłać jakieś info na temat tych zawodów? bo nie jestem pewna, czy mówimy o tych samych :D myślałam, że już nie można się dopisywać
UsuńĆwiczenia na pewno się przydadzą, bo mam zamiar sama sobie ułożyć plan treningowy :) A uda to moja zdecydowanie problematyczna okolica.
OdpowiedzUsuńDo MC proponowałabym większe ciężarki, albo najlepiej sztangę z min. 20kg obciążeniem. Baaardzo ważne ćwiczenie bo oprócz tego, że działa na nogi i pośladki, to brzuch też pracuje, a przede wszystkim wzmacnia się prostowniki pleców. A tak wiele osób zapomina o dobrym treningu pleców...
OdpowiedzUsuńTo bardzo popularne ćwiczenie - widuje się je na siłowni własnie ze sztangą - ta wersja jest zdecydowanie light - dla początkujących
UsuńŚwietny zestaw ćwiczeń na uda! Rzeczywiście, różnego rodzaju unoszenia nóg bardzo dobrze wpływają na modelowanie ud. Polecam także wykonywanie nożyc i przysiadów - także świetnie pozwalają wymodelować uda.
OdpowiedzUsuńPozdrawiam :)
świetne ćwiczenia <3
OdpowiedzUsuńmotywujące jak najbardziej, wskakuję w adidasy i do boju o piękne uda. :)
OdpowiedzUsuńBardzo motywujące, wskakuję w adidasy i do boju po piękne uda!
OdpowiedzUsuńwydaje mi sie, ze to dziewczyna z http://beachbabedvd.com/ i http://toneitup.com/ :)
OdpowiedzUsuńTen komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuńMoglabys znaleźć dla mnie ćwiczenia na łydki?
OdpowiedzUsuń