Po raz kolejny wstawiam ćwiczenia w formie moich ulubionych ruchomych obrazków. Dla mnie będą idealne do planowania treningów.
Ćwiczenia na brzuch i uda:
***
Więcej ćwiczeń w takiej formie :
Pozdrawiam
Mix ćwiczeń w formie GIF
Witam
Po raz kolejny wstawiam ćwiczenia w formie moich ulubionych ruchomych obrazków. Dla mnie będą idealne do planowania treningów.
Ćwiczenia na brzuch i uda:
Po raz kolejny wstawiam ćwiczenia w formie moich ulubionych ruchomych obrazków. Dla mnie będą idealne do planowania treningów.
Ćwiczenia na brzuch i uda:
.jpg)
+%E2%80%94+kopia.jpg)
Podoba mi się to że wstawiasz te ruchome obrazki. Zagląda codziennie :*
OdpowiedzUsuńJa też je uwielbiam !! czekam do wakacji i zaczynam z Tobą ćwiczyć.
OdpowiedzUsuńsuper te GIF-y! Czytanie instrukcji ćwiczenia zniechęca mnie już na starcie, a tak.. wszystko jasne i motywujące!
OdpowiedzUsuńtakże obserwuję:)
ja w wakacje zaczynam dietę i ćwiczenia, troochę kg do zrzucenia mam ale wierzę, że się uda :) z wsparciem bliskich i motywacją.
OdpowiedzUsuńBrzuch i uda super :)Ps.NIE lubię! tej pozycji na brzuchu ( 3-cie ćwiczenie) HIHI Nie wiem jak się do niej przekonać ;)
OdpowiedzUsuńja też nie lubię a najbardziej nie nawiedzę "deski" :)
UsuńDobrze, że wrzuciłaś tutaj te ćwiczenia w gif'ie. Dzieki temu wszystko lepiej widać i można samemu próbować, bo niektóre nie są dobrze opisane, a tutaj wszystko ukazane, więc na prawdę dzięki za wrzucenie tego na bloga. Pozdrawiam. :)
OdpowiedzUsuńświetne!
OdpowiedzUsuńTakiego bloga szukałam :)
OdpowiedzUsuńTo co robisz jest świetne nie rezygnuj z tego
OdpowiedzUsuńMotywacja do ćwiczeń:)
OdpowiedzUsuńŚwietny pomysł z wstawianiem tych obrazków
3maj się;>
Baaa!!! ja straciłam chęci , motywacje i wszelki zapał do ćwiczeń - od 3 dni siedzę tylko i się objadam ! chyba szlak trafił właśnie miesięczne ćwiczenia w ciągu tych dni - bo brzuch już mam tak wydęty jak Boczek z Kiepskich !!!!
OdpowiedzUsuńmam dokładnie to samo :)
Usuń;-)
Usuńoo , takie instrukcje to ja mogę :D , dużo lepsze niż tekstowe ^^
OdpowiedzUsuńA ja się tak strasznie jaram teraz jakimikolwiek treningami i już poranka nie mogę się doczekać, żeby poćwiczyć:D. A tak zielona się zapytam - mniej więcej po ile powtórzeń jednego ćw? 20x po dwie serie starczy żeby były jakieś efekty przy systematycznych ćw?
OdpowiedzUsuńAby uzyskać efekty najważniejsza jest systematyczność
UsuńJeśli pytasz o ilości powtórzeń i serii jest to sprawa indywidualna, po prostu robisz ile jesteś w stanie tak aby się nie przemęczyć.
Ja najczęściej robię 3 serie po 15 powtórzeń
15-15-15
Przy ćwiczeniach bez obciążenia czyli takie jak te możesz robić więcej powtórzeń. np 3 serie po 20 czy 18 albo malejąco
20-18-16
Na fitnessie zazwyczaj robimy po 16 nie wiem mówią że liczba 8 jest optymalna liczymy do 8 i z powrotem
1..2.3.4.5..6..7..8..8..7..6..5..4..3.2.1
Jeśli masz problem z dłuższymi seriami spróbuj np 4-5 serii po 8-10 powtórzeń
10-10-10-10
Pozdrawiam :)
A słyszałaś o czymś takim -> http://www.fitcurves.pl/ otwarli to w moim mieście i zastanawiam się czy warto? czy nie lepiej kupić karnet na zwykłą siłownię gdzie mogę się pocić "godzinami" :D
OdpowiedzUsuńNie słyszałam ale ten klub wygląda na bardzo ciekawy. Wszystko zależy od tego jak traktują osoby które tam przychodzą, od ceny za karnet i rodzaju umowy. Ja chodzę do Pure który nie traktuje za dobrze klubowiczów. Widziałam zdjęcia ze strony i jak dla mnie za mało urządzeń do ćwiczeń siłowych.
UsuńMotywacja do ćwiczeń to kwestia niezbędna. Każdy z nas ma gorsze dni, kiedy odechciewa mu się wszystkiego. Jednak warto znaleźć w sobie chociaż odrobinę chęci i mobilizacji - w czym znacząco pomaga określenie sobie jakiegoś celu. Z resztą, polecam przeczytać świetny artykuł właśnie na temat motywacji do treningu - może komuś pomoże: http://aktywnoscfizyczna.wordpress.com/2013/03/10/skuteczna-motywacja-do-cwiczen/ . Pozdrawiam! :)
OdpowiedzUsuń